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Comme depuis une dizaine d’année, la bonne résolution n°1 de notre rentrée a été « Cette année, je vais faire plus de sport ». Et comme depuis une dizaine d’années, on est le 30 septembre et on s’est déjà trouvé au moins 3 fausses excuses pour annuler le footing avec notre collègue, le cours d’abdo-fessiers bondé de la salle de sport ou notre séance hebdomadaire de Pilate. Fini les « Désolée, je dois boucler ce dossier pour le boulot c’est urgent », les « J’irai 2 fois la semaine prochaine » ou encore « je crois que j’ai senti une goutte, on annule ? »… car aujourd’hui j’ai trouvé LA méthode pour conserver motivation et forme tout au long de l’année.

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Il y a un peu plus d’un an, mon cher et tendre a décidé de nous prendre en main. Champions des fausses excuses toutes catégories quand il s’agit d’aller courir, on cherchait une activité physique motivante et variée. On est alors tombé sur un site de coaching sportif. Derrière Coach Corner se cache Sébastien Carrier, un ancien skieur alpin, un préparateur physique reconnu, un coach sportif hors pair.

Sébastien a démarré sa carrière de préparateur physique en intégrant l’équipe de Hockey sur Glace, les Brûleurs de Loups en 2001. En 2007 c’est auprès de l’équipe de France des skieurs alpins qu’il participent aux championnats du monde et aux JO de Vancouver. En 2012, il intègre l’équipe de France de ski cross avec laquelle il part l’hiver dernier à Sochi : le fameux triplet Français sur le podium, ce sont ses athlètes ! Parallèlement depuis quelques années, Sébastien met son expérience et sa connaissance du corps humain au service des grenoblois en tant que coach sportif pour particuliers.

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Le coaching de Sebastien peut répondre à divers objectifs : perdre du poids sans faire le yo-yo, reprendre le sport suite à un accident ou une grossesse, tout simplement garder la forme en prenant soin de son corps,… donnez-lui votre motivation il vous construira des séances sur-mesure.

Lors d’une première rencontre, Seb établit un bilan sur votre condition physique et votre mode de vie. Puis vous mettez en place ensemble une stratégie de remise en forme selon votre objectif, et une fréquence des séances selon votre emploi du temps.

Comment se déroule 1 séance ? Depuis 1 an, je n’ai jamais vu une séance qui ressemblait à une autre. Chaque séance dure environ 1h30. Elle se déroule en extérieur de préférence (les parcs ne manquent pas à Grenoble). On commence toujours par un échauffement général, puis un plus localisé. S’en suit une série d’ateliers organisés en circuits training, en exercices de muscu, ou en parcours santé. Ne prenez pas peur lorsqu’il débarquera avec son 4×4 rempli d’engins de torture, Seb ne manque pas d’imagination pour rendre les exercices les plus éprouvants en ateliers ludiques et variés.

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Hep hep hep Sébastien, tu ne partiras pas sans nous avoir confié quelques secrets de professionnel du sport…

Le conseil du coach pour perdre du poids
« Il y a une façon avérée de perdre  du poids : c’est la pratique d’une activité cardio de façon régulière ». La régularité est le plus important. En pratiquant la course à pied 30 à 45 min, 1 jour sur 2 pendant plus de 3 semaines vous perdrez des kilos à coup sûr. Alors oui, on peut le voir comme une contrainte, mais c’est un rythme à prendre… ensuite c’est du bonheur !

Le conseil du coach pour avoir des jambes fuselées
Sébastien nous propose un exercice en 3 étapes à réaliser 3 fois par semaine :
1) 30 minutes de « microtraumatisme » pour les jambes (course à pieds, marche en montée,…)
2) 3 séries de 10 bondissements pieds joints (sauts isolés)
3) 1 série de 20 fentes sautées (travailler le dynamisme mêlé à de la vitesse) « Les volleyeuses sont les sportives qui ont les plus belles jambes car elles pratiquesnt ce type de mouvement régulièrement ».

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Et enfin, combien ça coûte ? 50% du prix de la séance est déductible fiscalement ! Vous pouvez choisir de prendre des séances à l’unité ou bien de vous engager sur un cycle (ce que je vous recommande). Pour vous donner une idée, pour 1 séance par semaine pendant 10 semaines le cours revient à 22,50€/personne si vous êtes en duo. Plus de détail sur les tarifs sur coachcorner.fr. Personnellement je suis très contente de ce coaching : c’est un petit plaisir que l’on s’offre chaque semaine, avec mon copain, pour prendre soin de nous, nous retrouver autour d’une activité à l’extérieur, nous vider la tête et bénéficier de plein de conseils santé/bien-être.

Sébastien Carrier
Coach Corner, préparateur physique et coach sportif
06 62 07 76 80
contact@coachcorner.fr

Page Facebook Coach Corner

Un grand merci à Brice de Juicy Creation pour les photos.

Article écrit par Claire le 30 septembre 2014

Marseillaise puis Parisienne, me voici désormais Grenobloise. Un tantinet sur la réserve à mon arrivée, mes doutes du genre « je dois vraiment tirer un trait sur les jolies boutiques parisiennes, les brunchs, les ventes privées … ? » ont été balayés illico: je découvre des pépites de jour en jour à Grenoble ! Pour Les Mondaines, j’essaie de dénicher les bonnes adresses beauté, ou plus généralement mes coups de cœur à Grenoble ! @Clairismetique
  • LEVEQUE 30 septembre 2014, 14 02 51 09519

    Le site internet de coach corner, réalisé par l’agence de communication grenobloise a été primé aux trophées de la communication en 2013

    Reply
  • do dany 1 octobre 2014, 6 06 35 103510

    bonjour,
    je voudrais joindre une journaliste. je suis brocanteuse professionnelle dans le vintage.je voudrais savoir comme faire pour apparaitre sur votre blog.
    salutations.

    Reply
    • Claire 1 octobre 2014, 7 07 01 100110

      Bonjour, vous pouvez envoyer vos informations/vos demandes par mail à lesmondaines@gmail.com. Une Mondaine vous guidera.
      Bonne journée !

      Reply

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